Диафрагмальное дыхание — мифы и правда

Тренд говорить про диафрагмальное дыхание. Но! Диафрагмальное дыхание — это дыхание НЕ животом!

Выпячивание и втягивание живота НЕ тренирует мышцы живота и, тем более, не включает мышцы тазового дна.

Что такое настоящее диафрагмальное дыхание?

Диафрагма — это куполообразная мышца, которая разделяет грудную и брюшную полости. При вдохе она опускается вниз, создавая отрицательное давление в лёгких.

При правильном диафрагмальном дыхании грудная клетка расширяется во все стороны — вперёд, назад и в стороны. Живот при этом остаётся нейтральным.

Почему это важно?

• Снижает стресс и активирует парасимпатическую нервную систему
• Улучшает работу внутренних органов
• Активирует мышцы стабилизаторы позвоночника
• Координирует работу тазового дна

Научитесь правильно дышать — и вы удивитесь как изменится ваше самочувствие!